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西荻窪・貴子鍼灸&ダイエット治療室・別館

サイト:http://www.takako-hari.com/
熱中症対策
熱中症の緊急時に、経口補水塩(けいこうほすいえん)を

水1リットルに砂糖大さじ4と1/2、塩小さじ1/2を加え
簡単に作れます!
レモンをいれると水の吸収率がたかまります♪〜

熱中症を疑う症状は、めまい、大量の汗、筋肉のこむらがえりなどで痛い、
頭ががんがんする、吐き気、だるい、意識障害、けいれん、高体温

水分を摂取、涼しいところへ、冷やす、脱衣。
水分が自力で摂取できない、症状が回復しない時は医療機関へ。

熱中症は、健康な人でも起こりますが、発熱している人、
下痢で脱水状態にある人、心肺機能が弱い人、涼しい環境で育った人
などは、なりやすいので注意しましょう
                     (*´∀`)ノ
ぜひ貴子鍼灸治療室ホームページを見てね!!
当院では、ご要望に応え、ブライダルエステもやっています!!
ブライダルエステについては、こちらをご覧くださいね!!
実施中のキャンペーンについては、こちらをご覧くださいね!!
| 菊池 貴子 | 健康法 | 12:06 | comments(0) | trackbacks(0) |
夏バテ予防にダイエット&筋肉トレーニング♪〜
暑い夏に向けて
暑さに耐えられる身体作りをしませんか?

当院の筋肉トレーニング、タカコ式ダイエットは
有酸素運動で脂肪燃焼効果をあげながら
心臓や肺の機能を高めます。
疲れにくい身体をつくります!!

夏の暑さにも耐えられる身体になるのですヽ(*´∀`)ノ   

筋肉がつくと基礎体力がつき
血流が良くなり、全身の細胞がイキイキとし
代謝や免疫力がアップします。

骨粗しょう症の予防にもなり
神経系が活発になるので、さまざまな病気に
なりにくくなります。

タカコ式ダイエットについては、こちらをご覧くださいね!!
筋肉トレーニングについては、こちらをご覧くださいね!!

当院では、ブライダルエステもやっています!!
ご興味のある方は、只今、キャンペーン中ですので
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JUGEMテーマ:健康
| 菊池 貴子 | 健康法 | 17:04 | comments(0) | trackbacks(0) |
新型インフルエンザを防ぐには・・・
感染して発症まで時間がかかります。
くしゃみ、セキでうつりますので
くしゃみやセキが出る時はティッシュで
鼻と口を覆い捨てるようにしましょう (*゜∀゜)ノ

感染予防は、うがい、流水による十分な手洗い
アルコール成分による手指の消毒
マスクやゴーグルなどの装着です。

国内に限っていえば、治療薬も十分備蓄されていて
現時点では必要以上に恐れることはないそうです。

治療薬のタミフルとリレンザは
発症して2日以内に服用することで有効とされています。
だからこそ、自覚症状がでたら
発熱相談センターか保健所に電話をして
早めの相談が大事です。

回復しても、長くて1週間はうつす可能性があります。
体内から完全にウイルスがなくなるまで
外出は控えましょう。

お互いに自己管理をしあって乗り切りたいですね!!

ぜひ貴子鍼灸治療室ホームページを見てね!!
| 菊池 貴子 | 健康法 | 12:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
体重を増やして元気になりたい☆*〜
学生の頃、痩せたくてと・・・・・
食事制限を繰り返して痩せた為に
OLになってからは、めっきり体力が落ちてしまい
冷え症と自律神経失調に悩まされた方が来院。
外見はとても痩せて見るからに不健康。
                   \(ΘoΘ)ノ
元気を取り戻したい、体力をつけたい
体重を増やしたいと
筋肉トレーニングを希望され
今では、とても顔色も良くなり元気いっぱいに
なりましたよ (^∀^◎)゛

間違ったダイエットで肌も荒れ、体力が落ち
代謝も悪くなり、内臓も弱まってしまったのですね。

筋肉トレーニングで筋力がつくと
基礎体力がつき、疲れにくい体になります。
血行も良くなり、骨を強くし、神経系が活発になり
病気になりにくい体になるんですね!

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| 菊池 貴子 | 健康法 | 15:07 | comments(0) | trackbacks(0) |
通勤
今日はとっても寒かったですよね (×_×;)
今年一番の寒さだったんですってねっ!
こんなに寒いと外に出るのがイヤになりますよねぇ

でも外に出ないわけにはいきませんよね
勇気を振り絞って(ちょっと大げさかも…笑)、
外に出てみるとすごい寒さ(◎_◎;)!!
今まで車通勤だったのですが、
あえて電車通勤に変えて歩いていってるのです!
最初は寒いのですが、駅に着くころには
心も体もポッカポッカになっているのです(*´▽`)b
身も心も爽快気分で1日の出発をしていま〜す(*>∨<*)☆★

みなさんも歩くことの素晴らしさを実感してみて下さいね(*゜∀゜)ノ

ぜひ貴子鍼灸治療室ホームページを見てね!!
| 菊池 貴子 | 健康法 | 01:27 | comments(0) | trackbacks(0) |
筋肉を増やせば太りにくくなる!その1
ダイエットの為に歩き始める人は多いですね。
ウォーキングは有酸素運動だから痩せられるのです。
それは、歩けば歩くほど体内に蓄積している脂肪を
エネルギーとして使い、脂肪が燃焼していくからなのです。

では、もっと激しい運動をすればする程もっと脂肪が
燃焼するのではないかというと・・・・・・・
そんなことはありません。

激しい運動は脂肪ではなくグリコーゲンが使われる
無酸素運動なのです。
だから、肥満解消にはあまり効果は望めません。
筋肉を鍛え筋肉を増やすためには効果はあります。
筋肉の多い体は太りにくいという点から
肥満予防にはよいでしょう。

この続きは又次回に書きますね (´∀`)尸〃
ダイエットについては、こちらをご覧くださいね!!


| 菊池 貴子 | 健康法 | 12:05 | comments(0) | trackbacks(0) |
☆ 暑い夏には水分を!
血液の80%は水 ☆ * 〜 …‥ …
脂肪以外の重要な栄養素のブドウ糖やアミノ酸、
そして、酸素も水に溶かされて血液として局所に運ばれて
いきま〜す 〜〜〜 \(^O^)/ 〜〜〜〜〜〜〜〜
飲んだ水は30秒で血液に、脳、生殖器は1分、
10分後には皮膚組織に、20分後には肝臓、
腎臓、心臓などの臓器に到達しま〜す * 〜
 夏は軽作業の大人の方でも1日2〜3リットルの汗をかきます。
だから、最低でも大人は2.5リットル、子供は1.5リットルの
水分を取りたいものですね!
 水を飲まないと血液がドロドロ状態になり血管を塞ぐ血の
かたまり、つまり、血栓ができやすくなるのです。
水又はお茶が一番ですね! (◎^∨^◎)!
あっ!そうそう!ビールは水がわりにはなりませんからね!
アルコールを分解する時に水分が取り込まれてしまい、飲んだ
ビールの1.5倍以上の水が尿に排出されてしまうんですよ ( ̄ー+ ̄)ふっ
鍼灸治療については、こちらをご覧くださいね!!
| 菊池 貴子 | 健康法 | 12:51 | comments(0) | trackbacks(0) |
夏バテ予防のお昼寝なんていかが♪”
今週に入って、やっと夏らしい天気になりましたね (^∀^◎)゛
こんなに暑いとプールや海に入りたくなっちゃい
ますね !(*>∨<*)! ☆ * 〜 …‥ …
でも、暑すぎるせいで・・・(×_×;)
最近体がダルい...という、あなた ( ̄ー+ ̄)ふっ
寝苦しくて睡眠がとれない...のでは?
これは、夏バテの1番の原因になりますね!!
そういう時は、30分のお昼寝があなたの体を救います☆♪〜
食事のあと、風通しのいい場所でのお昼寝なんていかが?
夏バテ予防に最適ですよ〜〜〜(*´▽`)b〜〜〜
軽く目を閉じて深く深呼吸すればO.K☆"
ぜひ、試してみて下さいね(*´∀`)ノ
鍼灸治療については、こちらをご覧くださいね!!
| 菊池 貴子 | 健康法 | 16:22 | comments(0) | trackbacks(0) |
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